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孕期晚上这三类食物一定要忌吃, 伤身又伤胎,

发布时间:2017-12-09 点击量:
孕期晚上这三类食物一定要忌吃, 伤身又伤胎, 孕妈别大意!

大家都知道,孕妇作为一个特殊人群,在怀孕期间,补充营养是十分有必要的。不过,这也不能成为胡乱进补的理由,尤其是在晚上,这三类食物一定要忌吃,不然伤身又伤胎,孕妈别大意!

晚饭的三大禁忌:

一、高钙食物

在怀孕期间,孕妈晚上不宜进食大量含高钙食物,一是钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中,非常容易引发结石。另外,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

二、高糖食物

高糖食物孕妈更要禁食,因为糖分容易转化成大量的脂肪,很容易引发肥胖及妊娠糖尿病,尤其是已经患有妊娠糖尿病的孕妈,高糖食物更不能吃了,否则会导致胎儿个头偏大,不利于日后分娩。此外,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

三、高脂食物

孕期准妈咪晚上进食大量的高油脂食物,很容易加重肠胃、肝胆负担,从而引发内脏类疾病。除外之外,晚上长期大量摄入高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利于母婴健康。

孕期晚餐应该这样吃:

1、晚餐要适量

孕期晚餐一定要注意适量,因为晚上要睡觉休息,身体的活动量降到最小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天,如果晚餐摄人过多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,自然会增加心脏负担,给健康带来不利因素。

2、晚餐宜吃脂肪少、易消化的食物

随着胎儿的一天天长大,由于肚子会压迫到胃部,孕妈的消化功能自然没有以前好,因此,晚上孕妈适合吃一些易消化的蔬菜、粥、面条等,一些高脂肪的食物一定要少吃,否则容易胀肚子,不利于晚上睡眠。

3、含维生素B族食物

准备晚餐的时候,孕妈不妨多准备一些含有维生素b族的食物,如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。维生素b有相互间协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能,因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进孕期睡眠的作用。


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